SÉANCES DDR – BOXE ANGLAISE – KICK BOXING

DASSAULT AVIATION

INTRODUCTION

ÉCHAUFFEMENT

SEMAINE 1

SÉANCE DDR N°1

SEMAINE 2

SÉANCE KICK BOXING N°1

SÉANCE DDR N°2 - travail au corps à corps

SEMAINE 3

SÉANCE BOXE ANGLAISE N°2

SÉANCE KICKBOXING N°2

SEMAINE 4

SÉANCE DDR - AUTOMATISER SES DÉFENSES ET SES RIPOSTES

SÉANCE MOBILITÉ ET GAINAGE ACTIF DES MEMBRES INFÉRIEURS POUR AMLIORER LES DÉPLACEMENTS

SEMAINE 5

SÉANCE BOXE ANGLAISE N°3

SÉANCE KICKBOXING N°3 - AUTOMATISATION DES RIPOSTES + SYSTÈME 5 ADAPTÉ

SEMAINE 6

SÉANCE BOXE ANGMAISE N°4

DDR - AGRESSIVITÉ OFFENSIVE ET ANALYSE VIDÉOS

SEMAINE 7

SÉANCE KICKBOXING N°4

SÉANCE KICK BOXING N°5 - AUTOMATISATION DES RIPOSTES APRÈS ESQUIVE ROTATIVE

SEMAINE 8

SÉANCE KICK BOXING N°6 - TRAVAIL LOW KICK JAMBE AVANT SOUS DIFFÉRENTES FORMES

AGRESSIVITÉ DÉFENSIVE ET ANALYSE VIDÉOS

SEMAINE 9

SÉANCE KICKBOXING N°7

SÉANCE MOBILITÉ + CIRCUIT PECS

SEMAINE 10

SÉANCE KICKBOXING N°8

GESTION DU STRESS : MÉCANISMES/PRÉVENIR SON APPARITION/GÉNÉRATEUR DE COMPORTEMENT NOUVEAU

SEMAINE 11

ZOOM GESTION DU STRESS - TECHNIQUES DU STOP - LES POSTURES - PRENDRE DU RECUL

SEMAINE 12

SÉANCE MOBILITÉ CORE TRAINING

SÉANCE MIXTE N°1

SEMAINE 13

SÉANCE MIXTE N°2

SÉANCE SAHDOW BA + CIRCUIT ABDOS 1/3

SEMAINE 14

CIRCUIT CORE TRAINING

CIRCUIT MOBILITÉ BUREAU

SEMAINE 15

SÉANCE RIPOSTE

SÉANCE DÉBRIEF VIDÉOS AGRESSIVITÉ

SÉANCE MOBILITÉ + CARDIO

SEMAINE 16

SÉANCE MOBILITY STRENGHT

SEMAINE 17

SÉANCE RIPOSTE + PHYSIQUE

SEMAINE 18

SÉANCE SHADOW KICKBOXING + CIRCUIT PHYSIQUE AVEC BALAI

SEMAINE 19

SÉANCE BOXE ANGLAISE POUR ANALYSE VIDÉO DE VOTRE ENTRAINEMENT

CIRCUIT PHYSIQUE MEDBALL

SEMAINE 20

MÉTHODE EXPLIQUÉE PAR GREGGOT

MÉTHODE MAYWEATHER - EXEMPLE AVEC LE COACH ET GREGGOT

SÉANCE PATTES D'OURS STYLE MAYWEATHER N°1

GESTION DU STRESS : ACCEPTER D'ÊTRE ALARMÉ

SEMAINE 21

GESTION DU STRESS - RÉGULER SON STRESS/KIT D'URGENCE 1: LA RESPIRATION

SEMAINE 22

SÉANCE RIPOSTE

SÉANCE MOBILITÉ CARDIO

SÉANCE BOXER EN RECULANT !

SEMAINE 23

MOBILITÉ INTRO

MOBILITY WAKE-UP

MOBILITY ENERGY

MOBILITY RELAX

SÉANCE AU SAC DE FRAPPE 1