Formation en gestion du stress

Référençable par l’ensemble des financeurs de la formation professionnelle

Stress et Risques Psychosociaux

La souffrance psychique au travail n’a cessé d’augmenter ces dernières années. Telle est la conclusion d’une étude réalisée par l’Institut national de Veille Sanitaire qui indique qu’elle toucherait aujourd’hui environ 480 000 salariés en France. Les manifestations de cette souffrance peuvent prendre plusieurs formes (anxiété, dépression, burn-out… etc).

Calculer le coût du stress est un exercice difficile. Il en ressort cependant une constatation importante ; le stress coûte cher et sera un poids de plus en plus lourd. Et si le stress coûte cher, s’en occuper rapporte. C’est ce que montrent plusieurs études. Ainsi, chaque euro investi dans des actions contre le stress évite d’en perdre au moins trois si on ne fait rien.

La formation en bref

La solution proposée

Les interventions pour réduire le stress au travail peuvent être de trois natures différentes :

  • Réduire les sources de stress;
  • Aider les collaborateurs à développer des capacités à faire face au stress;
  • Traitement, réhabilitation et processus de retour au travail des personnes dont la santé a été affectée par le stress.

La formation que je propose se concentre sur la deuxième solution: apprendre à l’individu des stratégies qu’il utilisera pour contrôler ses réactions de stress, et ce dans différents domaines : physique, psychologique, émotionnel ou comportemental.

Les points forts de la formation

  1. La formation se démarque par sa vision du stress : Utilisez ce stress pour augmenter vos capacités ! Bloquer l’apparition du stress est contre-productif.
  2. Nombreux tests et évaluations pour se positionner face au stress. Obtenez une meilleure connaissance de vos réactions et une grille de lecture du stress optimale;
  3. Outils et leviers d’actions systématiquement proposés après chaque principe;
  4. Mises en situations réalistes pour une acquisition rapide, durable et concrète des outils;
  5. Plan d’action personnalisé pour atteindre ses objectifs et les évaluer à long terme

Le public et prérequis

Aucun prérequis nécessaire : Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel, qui désir ne plus le subir mais l'utiliser pour augmenter ses capacités.

Durée et lieu de la formation

Formation de 2 jours. (14 heures).
Au sein de votre entreprise.

L’intervenant

François Bouvier :
- Coach professionnel certifié RNCP
- Formateur spécialisé en gestion du stress

Les objectifs

Permettre aux personnes de gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant les stratégies d’adaptation aux sources de stress.

La méthodologie

Alternance entre apports théoriques, tests, évaluations, exercices pratiques et mises en situation filmées. Evaluations des acquis des stagiaires via débriefing vidéos et questionnaire en fin de formation.

Tarif

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PROGRAMME DE LA FORMATION

Comprendre les mécanismes du stress et ses déclencheurs au travail

  • Le Syndrome Général d’Adaptation et les 3 programmes du stress
  • Les différents types de stress et leurs effets
  • La double évaluation et la spirale du stress
  • Les paramètres déclencheurs de stress spécifiques au travail en entreprise via le modèle de Karasek
Évaluation « Latitude décisionnelle vs charge psychologique vs soutien social »

Identifier ses propres facteurs de stress et diminuer sa stressabilité

  • La formule du stress
  • Les 6 grands types d’agents stresseurs au travail
Évaluation : Mon niveau de stress et mes principaux agents stresseurs
  • Les zones de préoccupations et d’influences
Outil :  « Reprendre le contrôle pour augmenter sa marge de manœuvre »

Plan d’action pour diminuer sa sensibilité aux agents stresseurs

  • Quel stresseur êtes-vous pour vous-mêmes ?
Test : Les messages contraignants et antidotes

Plan d’action personnalisé pour utiliser son antidote concrètement dans son métier

Se positionner dans les relations pour ne plus subir

  • Les positions de vie
  • Le triangle de Karpman
Analyse vidéo
Outil : « Sortir du triangle dramatique »
Évaluation : Jeux de rôles et mise en application des outils
  • Savoir effectuer une remarque sans générer d’agressivité
  • Les 3 modes d’expressions
Outil : « La critique assertive en 5 points »

Plan d’action pour des relations authentiques

S'affirmer face aux autres et gérer l'agressivité

  • Les différents types de comportement
  • Les caractéristiques d’un comportement affirmé
Test : « Son style de comportement dans les relations difficiles »
  • Savoir dire NON pour ne pas être débordé inutilement
  • Gérer les conflits et l’agressivité
Outil : « L’écoute active »
Évaluation : jeux de rôles filmé puis débriefé

Se régénérer physiquement et mentalement

  • Action vs inhibition, quelles conséquences pour la santé ?
Auto-diagnostique : « Mes signaux physiques révélateurs de stress »
Test : « Évaluation de son niveau de fatigue »
  • Décharger régulièrement sa résiduelle de stress: les 2 clefs

Plan d’action : « Mise en place de ses rituels pour se régénérer »

  • Le réseau social face aux situations de stress
Test : « Avez-vous un bon réseau social ? »

Plan d’action : « Constitution de son réseau social »

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Témoignages

Monsieur Bouvier a parfaitement répondu au cahier des charges de notre organisme. Très rigoureux et à l’écoute des stagiaires en formation, il possède des compétences précieuses : l’adaptation au public rencontré et la réactivité. Riche de son expérience professionnelle et de ses diverses formations, il en capacité de réajuster en temps réel des contenus si la nécessité s’en fait sentir. Ses compétences pédagogiques et son sens de la collaboration en font un animateur très complet. Notre partenariat reste une réussite pour mon établissement.

Géraldine Censullo – Responsable pédagogique au CFPPS – CHU de Bordeaux