Saines habitudes de vie 1/6 : Mangez bien
Première habitude de vie saine sur les 6 que je vais écrire, manger bien vous permettra de diminuer votre stress !
Nos corps sont comme des voitures, s’ils n’ont pas de carburant, ils ne peuvent pas fonctionner correctement.
Si vous avez faim, cela affecte votre capacité à faire face à la situation.
Sans une alimentation adéquat, nous avons tendance à être plus irritable et sur les nerfs et à manquer d’énergie pour manger correctement
Soyez constant
Visez trois repas par jour et des collations entre les repas afin que votre corps ne reste pas trop longtemps sans carburant.
Cela vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour composer avec l’anxiété et gérer le stress de la vie.
Et n’oubliez pas de boire de l’eau ! Le fait d’être déshydraté peut donner l’impression d’être étourdi et faible.
Manger les bons aliments
Même si nous préférons parfois la malbouffe lorsque nous somme anxieux ou stressés, cela ne donne pas à notre organisme l’énergie nécessaire pour combattre les difficultés.
Le fait de nourrir votre corps avec les bons types d’aliments peut vous aider à vous sentir plus stable et à mieux composer avec le stress.
choisissez des fruits et des légumes colorés et faites le plein de protéines (ex. lait, fromage, viande, oeuf …etc)
Évitez la caféine et le sucre
Parfois, nous recherchons l’effet de la caféine dans le café, les boissons gazeuses ou les boissons énergisantes. Mais comme la caféine est un stimulant, elle peut vraiment stimuler le corps excessivement.
Cela peut faire que nous nous sentions plus anxieux et plus nerveux.
Et attention à ne pas consommer trop de sucre, cela peut vous donner un regain d’énergie sur le moment, mais tout ce qui monte doit retomber … parfois en s’écrasant.
Évitez l’alcool
Bien que l’alcool ait des propriétés relaxantes et désinhibantes, il s’agit d’un dépresseur. Cela signifie qu’il peut avoir un effet négatif sur votre humeur.
L’alcool change les taux des neurotransmetteurs dans votre cerveau, ce qui peut vous laisser une sensation d’anxiété lorsque l’alcool se dissipe.
En cas de consommation régulière, il peut aggraver les problèmes liés au stress.
