LA MÉCANIQUE DE L’AFFIRMATION DE SOI

Dans cet article, nous allons voir de manière très concrète quelles sont les conséquences d’un manque d’affirmation, avec notamment les cercles vicieux que cela engendre, et surtout comment rectifier le tir pour être pleinement soi et non ce que les autres voudraient que vous soyez !!

L’affirmation de soi est l’une des capacités clés de la confiance en soi. Elle concerne essentiellement notre relation aux autres et consiste à rester soi-même face à eux.

Cela veut dire garder nos valeurs et nos opinions même s’ils ne les partagent pas et pouvoir le dire sans crainte.

Cela signifie aussi reconnaitre, partager et exprimer nos besoins sans concessions inutiles ni agressivité.

Il est important de préciser la différence entre un comportement agressif et affirmé (car on fait souvent l’amalgame). En effet, si un comportement agressif consiste à imposer ses choix et besoins au détriment d’autrui, le comportement affirmé vise à faire reconnaitre ses désirs dans le respect de l’autre et ça change tout, notamment dans la qualité de nos relations !

A l’extrême inverse, on trouve le comportement passif qui résulte souvent d’une empathie trop prononcée, où quand le désir d’être aimé est plus important que le désir d’être respecté.

Il en découle alors irrémédiablement un manque d’affirmation qui va engendrer 2 cercles vicieux :

LES CERCLES VICIEUX :

Le cercle vicieux de L’AUTODEVALUATION:

Le cercle vicieux d’une mauvaise mécanique DÉSIR-PLAISIR:

Pour désirer quelque chose, il faut avoir connu une expérience antérieure de plaisir liée à cette chose. C’est de cette façon que vous définissez vos désirs, grâce à l’expérience du plaisir ressenti précédemment.

Si vous ne parvenez pas à exprimer vos besoins par peur du rejet ou du conflit ou bien encore si vous ne vous sentez pas assez intéressant, vous finissez par ne plus savoir ce qui vous fait réellement plaisir et surtout si vous êtes légitime d’y avoir accès.

Si vous faites systématiquement passer l’autre avant vous, vous vivrez assez peu en fonction de vos besoins à vous, ce qui perturbera considérablement votre vie quotidienne. Vous vous retrouverez dans la même situation si vous avez pris l’habitude de ne pas dire ce que vous voulez, laissant les autres le soin de deviner.

Par ailleurs, votre manque d’affirmation ne peut qu’influencer l’attitude de votre entourage envers vous et entraîner de sa part des comportements d’ « utilisation ».

RECAPITULONS :

Les conséquences du manque d’affirmation de soi sot double :

1. Sur le plan personnel, vous vous sentez mal et au jour le jour, vous vivez mal.
2. Avec les autres, vous avez des rapports difficiles.

En vous affirmant, vous allez vous retrouver en contact avec des gens qui acceptent ce que vous êtes, ce que vous désirez. Si vous prenez la peine, dans l’autre sens, d’accepter vous aussi ce qu’ils sont, ce qu’ils désirent, vous irez alors vers des relations à la fois plus profondes et plus libres. C’est l’un des objectifs principaux de l’affirmation de soi.

Sans plus attendre, je vous donne les caractéristiques d’un comportement affirmé :

1. Vous exprimez vos besoins et vos désirs.
2. Vous respectez équitablement les besoins et les désirs de l’autre.
3. Vous parlez environ 50% du temps, vous écoutez vos interlocuteurs environ 50% du temps.
4. Vous êtes direct, clair et précis dans votre expression.
5. Vous regardez l’autre bien en face, votre posture est décontractée, votre voix est claire et suffisamment forte.
6. En cas de conflit d’intérêts, vous cherchez un compromis.
7. Lorsque vous vous êtes exprimé de manière affirmée, vous vous sentez bien, avec l’impression d’avoir dit ce que vous aviez à dire sans gêner l’autre.

Je vous engage dès à présent à remettre en question votre comportement et adopter les caractéristiques d’un comportement affirmé, et tout particulièrement la première des caractéristiques !

Vous  sentirez du bien-être et surtout vous verrez votre confiance en vous grimper en flèche !